第569章 军训1！（2 / 2）

“是的教官。”

“身子骨挺结实的，以前有练过？”教官自然是很快就注意到了李哲，捏了捏他的肩膀、手臂，发现李哲只是看着有些纤瘦，实际上很强壮，身体很好。

“报告教官，我每天早晚都会俯卧撑100次，主要锻炼二头肌、胸肌、背肌，通过持续不断的训练可以提高力量和完善肌肉形态。

仰卧起坐100次：这个动作主要训练腹肌，有助于锻炼腹肌和增强耐力，长期的训练也让腹部变得更加平坦和有力。

深蹲100 次：练就腿部肌肉还有弹跳的爆发力，同时也有助于提高心肺功能和耐力。

最后还会进行10千米的长跑：主要提升耐力和免疫力，长期的跑步也让身材更加修长和匀称。”

“是吗？那你还挺自律的。行了，你现在可以休息了。”

生性

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